Alimentation saine

Avec l’augmentation des personnes atteintes de diabète ou d’obésité, avoir une alimentation saine est devenue la principale préoccupation des français aujourd’hui.

Comment avoir une alimentation saine ?

Une alimentation saine passe par le choix des aliments qui doivent être variés et faibles en matière grasse comme les fruits et légumes ou les céréales.
Ce type d’alimentation permet d’être bien dans son corps et de se sentir bien, en forme.
Pour avoir une bonne alimentation il faut donc bien manger et cuisiner de manière intelligente, c’est à dire ne pas rajouter de matière grasse sur des alimentes qui en ont très peu.

Lorsque vous faites vos courses, choisissez des aliments comme les fruits, les légumes et les produits laitiers, ils sont faibles en matière grasse et riches en apports nutritifs. Pour ce faire, regardez les étiquettes sur les aliments, vous y trouverez le détail de leurs apports.

Pour compléter votre bonne alimentation, il faut faire de l’exercice physique pour entretenir votre corps et votre santé. Cela aide dans la perte de poids ou dans le maintien de celui-ci.

Quelques conseils

Pour avoir des habitudes alimentaires saines, commencez par effectuer les trois repas.
Faites un bon petit déjeuner, ne sautez pas les repas et ne mangez pas trop le soir.
Au petit déjeuner, privilégier les fruits, les céréales et les produits laitiers pour tenir jusqu’à la pause de midi.

Pour le repas du midi, une viande rouge avec des légumes et un yaourt en dessert sera vous apporter l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée.
Il est conseillé de cuisiner une viande blanche pour le repas du soir avec des légumes vapeur et un fruit en dessert afin de rendre ce repas léger puisque vous n’allez pas bouger et donc stocker les aliments.

De plus, organisez vos repas et mangez à heure fixe sont des astuces pour avoir une alimentation saine et garder une bonne hygiène de vie.